Relaxujeme: Povzbuzovače které neobsahují kofein

Velmi důležitá věc, i která souvisí s apatičností, je harmonie těla a duše. Snad to sní nabubřele, ale doopravdy to funguje! Vyzkoušejte dodržovat několik následujících rad a uvidíte, co to s vámi udělá.

Spánek

Měla byste si jít lehnout ve chvíli, kdy se cítíte příjemně unavená (ne k smrti vyčerpaná) a probudit se odpočatá a svěží, plná chuti do nového dne! Jenže kolika z nás se to daří? Základem je zvyknout si chodit spát nejpozději v deset hodin (uznávám, trochu brzo…jenže odborníci tuto hodinu označili za magickou, kterou začíná „spánek pro krásu“ – odmění se vám tedy i například pleť…) a vstávat  každý den ve stejnou dobu. Ted vzdát se víkendového „přiležení“… Jedině tak si totiž váš organismus navykne správnému řádu a vy budete moci sklízet sladké ovoce úspěchu…

Cvičení

Pokud – byť jen trošinku - můžete, dopřejte si ihned po probuzení kratší cvičení. Nemusí to být zrovna nic fyzicky náročného, postačí například jóga nebo stretching . Perfektně vás to nastartuje do nového dne.. A navíc – touto dobou se nejlépe spalují tuky. Další fáze cvičení, která by už měla být náročnější (abyste se unavila), nastává odpoledne. Krásně se vám potom bude usínat!

Jídlo

Základem je snídaně. Pokud jste si navykla sníst něco lehkého cestou do práce, popřípadě během krášlících úprav koupelně, špatně! Ale i pokud sice jíte pomalu, beze spěchu, ale na vašem talíři se nachází sladkosti, ale třeba i rohlík s máslem, vaše tělíčko by vás nepochválilo! Místo toho všeho vyzkoušejte celozrnné pečivo – připraví váš metabolismus na zpracování energie.

Vzduch

Příval vzduchu nás, i když si to neuvědomujeme, ovlivňuje také – a jak! Určitě se budete cítit mnohem hůře a unaveněji, pokud budete pobývat ve vydýchané místnosti. Proto pravidlo číslo jedna zní: větrat! A když už jsem zmínila první, určitě vás bude zajímat i druhé. Druhé tajemství spočívá v dechovém cvičení: na 10 sekund nadechujte, stejnou dobu v sobě vzduch zadržte a opět 10 vteřin vydechujte. Opakujte několikrát a všímejte si, jak to z vás odplavuje napětí.

A poznámečka na konec: Píšu to pro ženy, ale neuškodí ani chlapům.